Ολιστικό Αθλητικό Μασάζ 3500χρόνων :-)

Η δημοφιλέστερη αιτία αθλητικού τραυματισμού είναι λόγω υπερκόπωσης. Μπορεί να εξελιχθεί αργά διανύοντας χρονικά διαστήματα – ημερών, εβδομάδων, μηνών ακόμα και ετών - και ό/ή αθλητής να μην το γνωρίζει μέχρι να φτάσει σε κρίσιμο σημείο. Καθώς δουλεύουμε με μάλαξη μαλακώνοντας τους ιστούς, οι τυχόν προβληματικές περιοχές αποκαλύπτονται, παραμένοντας σφιχτές και σκληρές συγκρινόμενες με τον περιβάλλοντα ιστό. Φροντίζοντας έγκαιρα περιοχές με υπερκόπωση προλαμβάνουμε τον πιθανό επερχόμενο τραυματισμό.

Επιπλέον  σφιχτοί περονιαίοι μυς, προσαγωγοί μπορούν να οφείλονται σε λάθος στάση κατά το περπάτημα η ακόμη και λάθος παπούτσια. Συνιστούμε την άμεση αλλαγή και αντικατάσταση με πάτους καλής ποιότητας.

Προ-αγωνιστική προσέγγιση μασάζ / Boost - Ups

Μασάζ πριν από αγώνα μπορεί να γίνει είτε δυο μέρες πριν από αγώνα είτε δυο λεπτά πριν. Κανένας άνθρωπος δεν είναι ίδιος με άλλον, το ίδιο ισχύει και για τους αθλητές. Η προσέγγιση πριν τον αγώνα είναι μοναδική για τον καθένα. Ως εκ τουτού κάλο είναι να γίνει πρώτα δοκιμαστικά σε ένα μέτριας σημασίας αγώνα ή πριν από μία δυνατή προπόνηση ώστε να αποκαλυφθούν οι ανάγκες του αθλητή/τριά αλλά και ο καλύτερος τρόπος κάλυψης των συγκεκριμένων αναγκών.

Στόχος για ένα σπρίντερ πχ να διεγείρουμε την μέση και τα πόδια του όσο περισσότερο γίνεται ώστε να ενισχυθεί η εκρηκτικότητα του, για να σπιντάρει στο μάξιμουμ ο αθλητής. Ψυχολογικά οφείλουμε να ηρεμήσουμε το πάνω μέρος τησ σπονδυλικής στήλης ώστε να υποβοηθά την κίνηση αλλά και να είναι ήρεμος και προδηλωμένος στον αγώνα.

Μετ-αγωνιστική προσέγγιση / Αποθεραπεία / Rub - Downs

Στην πλειονότητα τους οι αθλητές εκτελούν κάποια ρουτίνα αποκλιμάκωσης της έντασης μετά από προπόνηση(διατάσεις, χαλαρό τρέξιμο στο γκαζόν), στην περίπτωση της ημέρας του αγωνίσματος όμως, έχει παρατηρηθεί πως όχι! Συχνά οφείλεται στην σωματική εξάντληση, στην χαρά της επιτυχίας αλλά μερικές φορές και στην απογοήτευση. Η μάλαξη εδώ μπορεί να αντικαταστήσει ικανοποιητικά την ατομική αποθεραπεία απομακρύνοντας άχρηστα προϊόντα μεταβολισμού από τους μύες, παράλληλα να τους διατείνει επιτρέποντας την έλευση νέου οξυγονωμένου αίματος. Ιδανικό είναι το το deep tissue για αποθεραπεία. Επίσης εμπορείτε να δείτε και το βίντεο που αφορά ένα κόλπο που γεννήθηε στα γήπεδα κατά την διάρκεια της προπόνησης.

Τι μπορώ να κάνω μόνος μου?

• Σας προτείνουμε το περπάτημα στο γκαζόν μετά την προπόνηση (όπου σας αφήνουν φυσικά), αλλά ακόμα πιο αποτελεσματικό είναι το περπάτημα σε ανάγλυφες επιφάνειες όπως άμμο, ξύλα, η βότσαλα. Εκτός του ότι διεγείρει αντανακλαστικά όλο το σώμα (παθητική ρεφλεξολογία), ενισχύεται η κυκλοφορία του αίματος και σύμφωνα με άρθρο του RUNNER WORLD, βοηθά στην πελματιαία απονεύρωση και στην πλατυποδία. Στις ΗΠΑ ιατροί βρήκαν ότι η διαδικασία αυτή σε ηλικιωμένα άτομα μειώνει την υπέρταση και βοηθά στην ισορροπία, μέσω της επέμβασης στον ιδιοδεκτικό μηχανισμό. Κάτι παρόμοιο προσπάθησαν να μιμηθούν δύο παπούτσια τζόγκινγκ γνωστών αθλητικών εταιριών πριν από δυο χρόνια. Ευτυχώς ο “κατασκευαστής” το προβλεψέ και μας το προσέφερε δωρεάν στον βασικό μας εξοπλισμό!

• Για το σώμα προτείνουμε βαρελάκια παντού, στο δάπεδο, στο στίβο, στην άμμο και για τους τολμηρούς στα βότσαλα! Αυτού του είδους η δραστηριότητα (στα βότσαλα) προσομοιώνει τα μασάζ της Ανατολής όπως Σιάτσου / Ταϊ-μασάζ / Τουϊ-να. Οι χείριστες αυτών των τεχνικών συνηθίζουν μεταξύ άλλων να ασκούν κάθετες πιέσεις με τα δάκτυλα και τους αντίχειρες τους διεγείροντας σημεία βελονισμού. Εάν γυρίζετε αργά, λίγο-λίγο και αφήνετε το βάρος σας να σας πιέζει πάνω στα βότσαλα θα διεγείρετε όλους τους ενεργειακούς μεσημβρινούς σας και τα σημεία βελονισμού.

• Για όλους τους ανθρώπους, αλλά ειδικά για εσάς τους αθλητές καλό είναι να ξαπλώσετε ανάσκελα, να λυγίσετε τα γόνατα προς το στήθος, να τα αγκαλιάσετε με τα χέρια σας και να εκτελέσετε ταλαντώσεις στην πλάτη.

• Για σφιχτό αυχένα κλείστε σε μία κάλτσα δυο μπαλάκια του τένις και δέστε την κάλτσα σφιχτά. Βάλτε την τώρα κάτω από τον αυχένα σας και απολαύστε τα μέγιστα με την παραμικρή κίνηση.Επιπλέον μπορείτε να ξαπλώσετε χρησιμοποιώντας μικρές μαλακες μπάλες σε μια κάλτσα πάλι με χαλαρό δέσιμο αυτή την φορά.

Μπορώ να κάνω αθλητικό μασάζ;

Ο σκοπός του αθλητικού μασάζ είναι να προλαμβάνει τους τραυματισμούς και τα μυϊκά προβλήματα και γι’ αυτό θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως θεραπεία συντήρησης. Τακτικό μασάζ θα βοηθήσει να διατηρηθούν οι μυς σε καλό επίπεδο, θα βελτιώσει την ελαστικότητα τους και θα βοηθήσει στο να φύγουν οι περιττές ουσίες που εκρήγνηνται από τους μυς μέσω της λεμφικής οδού.

Όταν χρησιμοποιείται ως μέρος του προγράμματος αποθεραπείας, το αθλητικό μασάζ μπορεί να επιταχύνει την περίοδο της αποθεραπείας ύστερα από οξύς ή χρόνιους μυϊκούς και συνδεσμικούς τραυματισμούς.

Όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με το ζέσταμα του αθλητή, το αθλητικό μασάζ είναι ευεργετικό για πριν τον αγώνα, είτε για χαλάρωση είτε για διέγερση, βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος αλλά και στη μείωση της μυϊκής και νοητικής έντασης που τυχόν υπάρχει.

Επίσης, ανάμεσα στον αγώνα σε κάποιο διάλειμμα, το αθλητικό μασάζ μπορεί να τονώσει και να ξεκουράσει τον αθλητή για να τα καταφέρει καλύτερα ως το τέλος.

Τέλος, το αθλητικό μασάζ μαζί με τις διατάσεις και την παγοθεραπεία, είναι ό,τι καλύτερο αμέσως μετά το τέλος του αγώνα, διότι βοηθά στην μείωση των μυϊκών σπασμών, διώχνει το γαλακτικό οξύ μέσω της λέμφου και προάγει την χαλάρωση και την αποκατάσταση.

Για περισσότερες πληροφορίες θεραπείες μασαζ  τηλεφωνείστε μας για να προγραμματίσετε την  συνεδρία σας.